Сбросить 5 кг за месяц — реально: следуйте этим простым правилам
Сбросить пять килограммов за месяц без изнуряющих диет и стрессов — вполне реально. Однако для этого нужно внести кое-какие изменения в свой привычный распорядок дня. Несколько простых правил — в материале газеты «Утро Родины».
Здоровый образ жизни
Чтобы избавиться от лишних килограммов, в первую очередь, следует придерживаться здорового образа жизни. Речь идет о правильном питании и регулярных физических упражнениях.
Важно помнить, что прежде, чем начинать какую-ту диету, следует проконсультироваться с врачом.
Советы специалистов
- Специалисты дали ряд важных советов, которые помогут добиться желаемого результата в короткий срок.
- Не забывать про регулярные физические упражнения. Это поможет в том числе ускорить обмен веществ.
- Следует отказаться от жирной и высококалорийной пищи. Также следует сократить в рационе количество продуктов с высоким содержанием сахара. Нужно употреблять больше белков, фруктов, овощей и клетчатки.
- Нужно пить достаточное количество воды в день.
- Необходимо отказаться от перекусов между основными приемами пищи.
- Лучше есть меньше, но чаще.
- Нужно отказаться от алкоголя.
- Следует спать не меньше 7-8 часов в день. Важно помнить, что недостаток сна ведет к увеличению аппетита.
- Старайтесь управлять стрессом, поскольку он сильно влияет на аппетит.