Какой спорт снимает стресс: ТОП-5 лучших видов

Йога

В последнее время йога стала настоящим спасением для тех, кто хочет улучшить свое психоэмоциональное состояние. И это неудивительно! Во время занятий йогой организм активно вырабатывает эндорфины — так называемые гормоны счастья, которые помогают поднять настроение и снизить тревожность.

Регулярное занятие йогой снимает напряжение в мышцах, которое зачастую возникает из-за хронического стресса. А учитывая, что во время упражнений уделяется много внимания дыханию, происходитт расслабление всего организма.

Бег

Бег — это не просто про спорт, а занятие, которое может затягивать. Все также из-за эндорфинов, которые активно вырабатываются во время пробежки. Именно они создают то самое ощущение легкости и радости, которое многие еще называют «эйфорией бегуна».

А если бег проходит на свежем воздухе — в парке или у воды, то эффект от этого вида спорта лишь усиливается. Природа, свежий воздух, тишина или, наоборот, музыка сами по себе помогают снизить уровень стресса, усталости и напряжения. К тому же, во время бега можно спокойно поразмышлять о повседневных делах и расставить все мысли по полочкам.

Сквош

Сквош — настоящий способ отвлечься от повседневных забот. Во время игры нужно быть здесь и сейчас, следить за мячом и быстро принимать решения. Это развивает новые нейронные связи в мозге и помогает забыть о стрессе.

Кроме того, во время игры вырабатывается навык стратегического мышления, умение анализировать ситуацию, заранее просчитывать ходы и принимать взвешенные решения. А без этих навыков никуда в жизни, ведь они позволяют в любых ситуациях сохранять спокойствие и здравый ум.

Танцы

Танцы — отличный способ выразить свои чувства и эмоции. А еще это неплохая физическая встряска. Когда мы танцуем, мы можем через движения показать все, что у нас на душе.

Наше тело и сознание тесно связаны. Обращая внимание на то, как мы двигаемся, мы лучше понимаем, какие мысли и эмоции нас волнуют. Танцы помогают нам освободиться от накопленной негативной энергии, что очень важно для улучшения самочувствия.

Плавание

Плавание — еще один спорт для тех, кто хочет избавиться от стресса. Все дело в воде, которая обладает удивительными успокаивающими свойствами. Она воздействует на центральную нервную систему и создает эффект глубокого расслабления. А еще давление воды равномерно распределяется по всему телу, снижая нагрузку на суставы и позвоночник.