Пить или не пить: так ли необходимо принимать витамин D всем подряд?
Ажиотаж вокруг витамина D не утихает. Одни считают, что прием больших доз может привести к гипервитаминозу, а другие уверены, что он необходим каждому и в любых количествах. Так как же быть? Давайте разбираться.
Так, например, в США и Канаде рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600–800 МЕ (международных единиц) для взрослых. В России — 600-800 МЕ для детей и 800-1200 МЕ для взрослых.
При этом некоторые российские врачи убеждены, что конкретных норм по уровню потребления витамина D просто не существует, считая, что он обязателен только беременным, детям и пожилым старше 70 лет. По их мнению, большинству взрослых вполне достаточно полноценно и разнообразно питаться, потребляя достаточное количество рыбы, яиц и молочных продуктов.
Кроме т ого, последние исследования показывают, что высокие дозы могут быть не только бесполезными, но и вредными. Так, например, исследование, проведенное в Великобритании, показало, что прием высоких доз витамина D не снижает риск переломов у пожилых людей. А исследование, проведенное в США, показало, что у людей, принимающих высокие дозы витамина D, чаще развивается гиперкальциемия (повышенный уровень кальция в крови).
Таким образом, вопрос о том, сколько витамина D нужно человеку, все еще остается открытым. Врачи продолжают спорить о том, какие дозы являются оптимальными. Однако можно с уверенностью сказать, что перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Важно помнить, что дефицит витамина D может привести к серьезным последствиям для здоровья. Поэтому, если вы подозреваете, что вам не хватает этого витамина, обратитесь к врачу для проведения анализа и назначения лечения.
Примечание: данная статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед началом приема любых препаратов или добавок необходимо проконсультироваться со специалистом.