Магнитные бури в марте 2025 года: как не сойти с ума — советы для метеозависимых

Что такое магнитные бури?

Магнитные бури — это возмущения в геомагнитном поле Земли, вызванные вспышками на Солнце и выбросами плазмы. Эта плазма, по сути, газ, движется к нашей планете с огромной скоростью, провоцируя различные по силе магнитные бури.

Мощность магнитных бурь классифицируется с помощью буквенных обозначений: A, B, C, M, X. Чем дальше буква в алфавите, тем сильнее буря. Однако чаще всего магнитные бури обозначают индексами от G1 до G5, где G5 — самая мощная. 

Прогноз магнитных бурь на март 2025 года

По прогнозам ученых, в 2025 году пик солнечной активности придется на весну и лето, а март обещает быть особенно бурным месяцем.

Уже с 1 марта ожидаются мощные геомагнитные всплески силой в 5 баллов. Буря продержится весь день и ослабнет 2 марта.

Не успеем оглянуться, как в ночь с 8 на 9 марта нас снова накроет магнитная буря силой около 5 баллов. Она будет служить своего рода «разогревом» перед длительным циклом магнитных бурь, который начнется вечером 11 марта и продлится до вечера 15 марта. В это время интенсивность геомагнитных возмущений будет на пике.

Заключительная серия мартовских бурь пройдет с 26 по 28 марта. Хотя эта буря будет немного слабее предыдущей, она все равно окажет заметное влияние.

Влияние магнитных бурь на самочувствие людей

Магнитные бури могут повлиять на работу спутников, системы связи и навигации, а также вызвать перебои в энергоснабжении. Они могут нарушать работу электросетей и приводить к сбоям в высокотехнологичных устройствах. А люди, чувствительные к геомагнитной активности, испытывают недомогание. К основным симптомам можно отнести:

• Головные боли и мигрени. Одним из самых распространенных проявлений магнитных бурь являются головные боли. У людей, склонных к мигреням, такие буря могут вызвать усиление болей.
• Перепады давления. Скачки атмосферного давления, связанные с магнитными бурями, могут приводить к перепадам артериального давления, что особенно чувствуют гипертоники и гипотоники.
• Бессонница. Нарушения в геомагнитном поле могут повлиять на качество сна, вызывая бессонницу или беспокойный, поверхностный сон.
• Утомляемость и слабость. Люди часто ощущают сильную усталость, даже если не делали физической нагрузки. Это может быть связано с тем, что организм тратит дополнительные силы на адаптацию к геомагнитным изменениям.
• Тревожность и депрессия. Для некоторых людей магнитные бури могут вызывать беспокойство, тревогу, а в некоторых случаях усиливают депрессивные состояния. Это особенно заметно у тех, кто уже имеет склонность к эмоциональным расстройствам.
• Проблемы с концентрацией и вниманием. Невозможность сосредоточиться и ухудшение когнитивных функций — также частые симптомы во время магнитных бурь.
• Снижение работоспособности. Наблюдается снижение физической и умственной активности, человек может ощущать себя менее продуктивным.
• Изменения в настроении. У некоторых людей магнитные бури могут провоцировать резкие перепады настроения: от раздражительности до апатии.
• Тошнота и головокружение. У некоторых людей наблюдается чувство тошноты или головокружение, особенно при изменениях геомагнитной активности. 

Что делать во время магнитных бурь и как к ним подготовиться 

Следите за прогнозами

Прежде всего, важно отслеживать прогнозы солнечной активности и магнитных бурь. Это поможет заранее подготовиться к ухудшению самочувствия и предпринять нужные шаги. Многие метеосайты и мобильные приложения предоставляют информацию о геомагнитных возмущениях.

Планируйте свои дни

Если вы знаете, что на ближайшие дни прогнозируются магнитные бури, постарайтесь не перенапрягаться физически и эмоционально. Лучше отложить важные мероприятия, встречи или физическую активность.

Поддерживайте режим сна

В периоды магнитных бурь важно соблюдать правильный режим дня. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, создавайте комфортные условия для сна (темная комната, тишина). Это поможет уменьшить воздействие бурь на нервную систему.

Минимизируйте стрессы

Избегайте стрессовых ситуаций. Магнитные бури могут усиливать нервозность и тревожность, поэтому важно найти способы расслабления, например, медитацию, йогу или просто прогулки на свежем воздухе.

Поддерживайте физическую активность

Легкие физические нагрузки, такие как прогулки или дыхательные упражнения, помогут улучшить кровообращение и снизить нагрузку на организм. Однако избегайте интенсивных тренировок, чтобы не перегрузить себя.

Правильное питание  

Обратите внимание на питание. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами (фрукты, овощи, рыбу, орехи). Откажитесь от жирной и тяжелой пищи, а также постарайтесь уменьшить потребление кофеина.

Следите за давлением

Если у вас есть проблемы с артериальным давлением, регулярно его контролируйте. В случае необходимости проконсультируйтесь с врачом о препаратах для его стабилизации в период бурь.

Избегайте перегрузок для глаз 

Во время магнитных бурь старайтесь уменьшить время, проводимое за экранами (телефона, компьютера, телевизора). Избыточное использование гаджетов может вызвать усиление головных болей и усталости.

Пейте больше воды 

Недостаток жидкости в организме может усугубить головные боли и усталость, поэтому важно пить достаточно воды.