Когда Великий пост в 2025 году: точные даты, главные правила

Когда начинается Великий пост в 2025 году и сколько продлится

Великий пост каждый раз начинается в разное время, поскольку его даты напрямую зависят от Пасхи. Он всегда начинается в понедельник за семь недель до Пасхи и завершается в субботу.

В 2025 году Великий пост стартует 3 марта, а закончится 19 апреля.

Это самый важный и строгий из всех постов, который длится 48 дней. Первые шесть недель поста называются Святой Четыредесятницей, последняя неделя перед Пасхой — Страстной седмицей.

Великий пост в 2025 году: правила питания

Первая и последняя недели поста самые строгие. В это время верующие не только ограничивают себя в еде, но и отказываются от развлечений. Это помогает сосредоточиться на духовном росте и очищении.

Первая неделя (с 3 по 9 марта в 2025 году)

Эта неделя является самой строгой. В Чистый понедельник (3 марта) предписывается полное воздержание от еды. Со вторника по пятницу разрешено сухоядение: разрешено вкушать хлеб, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед, а также пить воду. В субботу и воскресенье разрешена горячая пища с добавлением масла.

Вторая — шестая недели (с 10 марта по 13 апреля в 2025 году)

На протяжении этих пяти недель устанавливаются следующие правила:

• Понедельники, среды и пятницы: сухоядение.
• Вторники и четверги: разрешены горячие блюда без добавления масла. 
• Субботы и воскресенья: можно готовить горячую пищу с маслом. 

Последняя неделя — Страстная седмица или Страстная неделя (с 14 по 19 апреля в 2025 году)

Особенно строгой считается последняя неделя поста. На протяжении семи дней предполагается сухоядение. Более того, в Страстную пятницу запрещено принимать пищу вплоть до выноса Плащаницы.

Однако в Великий пост допускаются послабления. Например, в Лазареву субботу (12 апреля) можно есть рыбную икру, а в Вербное воскресенье (13 апреля) и на праздник Благовещения Пресвятой Богородицы (7 апреля) допускается употребление рыбы. 

Стоит отметить, что перечисленные ограничения обязательны в основном для монахов. Миряне же могут соблюдать менее строгий пост. Перед началом каждый прихожанин может обсудить с духовником индивидуальный подход к посту, учитывая личные обстоятельства, состояние здоровья и потребности организма. Это помогает адаптировать пост под свои возможности, не теряя его духовного смысла. 

Великий пост в 2025 году: какие продукты можно есть

• Овощи. Из овощей можно приготовить свежие салаты, сытные основные блюда, оригинальные закуски и полезные гарниры.
• Фрукты. Фрукты, в свою очередь, прекрасно подходят в качестве десертов и питательных перекусов между основными приемами пищи.
• Сухофрукты и орехи. Они служат отличным источником полезных жиров, белков и углеводов, помогая поддерживать силы в условиях ограничений.
• Крупы. Овсянка, рис, гречка или другие крупы обеспечивают организм сложными углеводами, важными для длительного насыщения.
• Бобовые продукты. Фасоль, или, например, горох содержат большое количество белка, который помогает компенсировать отсутствие мяса.
• Грибы. Они считаются заменителем мяса благодаря высокому содержанию белка и низкому количеству калорий.
• Рыба и морепродукты. Их лучше варить на пару или тушить. Это позволит сохранить нежность продукта и максимально снизить использование масла, что особенно важно во время поста.
• Растительное масло. Используется для приготовления блюд, добавляя им питательности и улучшая вкус.
• Мед. Натуральный подсластитель, который может заменить сахар в напитках и десертах.
• Хлебобулочные изделия. Разрешаются только те продукты, которые приготовлены без использования яиц и молочных ингредиентов. Допустимы также некоторые кондитерские изделия.

Что нельзя есть во время Великого поста

• Мясо и птица. Все виды мяса, включая говядину, свинину, курицу, индейку и т. д., должны исключаться из рациона. 
• Молоко и молочные продукты. Сюда входят молоко, сыр, йогурт, сметана, сливочное масло и любые другие продукты, содержащие молоко.
• Яйца. Как куриные, так и любые другие виды яиц находятся под запретом. 
• Жиры животного происхождения. Например, сало, животный жир и т. п.
• Алкогольные напитки. Употребление алкоголя также ограничено, хотя в некоторых случаях допускаются небольшие дозы вина. 

Правила поведения и традиции Великого поста

Помимо пищевых ограничений, во время поста существует ряд традиционных правил поведения, которым следуют верующие.

• Отказ от развлечений. В это время принято воздерживаться от увеселительных мероприятий, просмотра развлекательных программ, посещения театров и кино. Вместо этого рекомендуется больше времени уделять чтению духовной литературы, посещению богослужений и размышлению над своими поступками.
• Молитва. Молитвы становятся важной частью повседневной жизни. Верующие стараются чаще посещать храм, участвовать в церковных службах и читать молитвы дома.
• Покаяние и исповедь. Великопостный период — идеальное время для осознания своих грехов и ошибок. Исповедь перед священником помогает очиститься духовно и получить прощение.
• Прощение обид. Важным аспектом поста является умение прощать других и просить прощения у тех, кого мы могли обидеть.
• Добрые дела. Рекомендуется совершать добрые поступки: помогать нуждающимся, заботиться о близких, заниматься благотворительностью.
• Самодисциплина. Пост учит самоконтролю и умению преодолевать соблазны. Важно научиться управлять своими желаниями и эмоциями, стремясь к внутреннему спокойствию и гармонии.  

Путь к духовному очищению: как правильно подготовиться к Великому посту

• Обсудите все заранее с духовным наставником. Правильная подготовка к Великому посту крайне важна, ведь это испытание продолжается целых 40 дней. Для начала посетите церковь и поговорите с батюшкой, чтобы разобраться, как соблюдать пост так, чтобы он не стал для вас тяжелым испытанием.
• Здоровье должно быть в приоритете. Пост не должен причинять вреда вашему организму. Если у вас есть медицинские противопоказания, обязательно следуйте рекомендациям врачей. В такой ситуации можно соблюдать пост символически, например, готовить еду без соли или специй, чтобы уменьшить ее привлекательность.
• Подходите к посту осознанно. Определите заранее, какие ограничения вам доступны. Постоянные мысли о еде противоречат сути поста. Основная его цель — стремление к улучшению жизни через молитву, покаяние и заботу о ближних.
• Экспериментируйте. Не забывайте, что постная еда может быть разнообразной и полезной. Растительный белок в постных продуктах успешно заменяет животный белок и часто оказывается даже полезнее. 

Как питаться после поста?

После завершения поста возвращаться к привычному ритму жизни и питанию нужно постепенно и крайне осторожно, чтобы избежать стресса для организма.

• Постепенно вводите животные продукты. Начните с легких источников белка, таких как рыба и кисломолочные продукты. Постепенно добавляйте мясо, начиная с курицы или индейки.
• Избегайте жирной и тяжелой пищи. После долгого периода воздержания ваш желудок может быть чувствительным к жирной и жареной еде. Отдавайте предпочтение вареным, тушеным или запеченным блюдам.
• Следите за количеством пищи. Не переедайте сразу после поста. Ешьте небольшими порциями, увеличивая объем постепенно.
• Пейте достаточно воды. Вода поможет улучшить обмен веществ и предотвратить возможные проблемы с пищеварением.
• Слушайте свое тело. Если вы чувствуете дискомфорт или неприятные симптомы после введения новых продуктов, уменьшите их количество или временно исключите из рациона.